Avaliação da Literacia Física em Português (PPLA)Rodrigues, J. M. Portuguese Physical Literacy Assessment (PPLA) : Development and Validation of an Instrument for Adolescents in Physical Education. doctoralThesis, 2022. https://www.repository.utl.pt/handle/10400.5/26389 (accessed 2023-12-11).Para responderes ao próximo grupo, deves relembrar que AF = Atividade(s) Física(s), e que inclui todas as situações que impliquem movimento, como por exemplo, as aulas de Educação Física, as atividades desportivas (coletivas ou individuais), as atividades rítmicas (ex. dança), o exercício físico (ex. treino de força, jogging), e as atividades físicas que faças para te deslocar ou nos teus tempos livres.Como é que estas frases te descrevem?Sinto-me motivado(a) para praticar AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço AF porque outras pessoas dizem que devo fazerNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me culpado(a) quando não faço AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me mal comigo mesmo(a) quando não faço AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me pressionado(a) pelos outros para fazer AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço AF porque outras pessoas vão ficar insatisfeitas comigo se não fizerNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço AF porque é divertidoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me bem quando faço AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsidero que a AF faz parte de mimNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteValorizo os benefícios de praticar AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteVejo a AF como parte fundamental de quem souNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteGosto de praticar AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me confiante para praticar AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEm situações de Atividade Física:Sinto-me confiante nas minhas habilidadesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo participar com sucessoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsidero-me bom/boa praticanteNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConfio nas minhas capacidadesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me bem com a forma como consigo participarNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo participar em AF que considero desafiantesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSei como fazer para me tornar mais confianteNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me capaz mesmo quando sou criticado(a)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteAcredito na minha capacidade mesmo quando falhoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo gerir as minhas emoçõesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteReconheço as emoções dos outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo reconhecer as minhas emoçõesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEm situações de Atividade Física:Sou um(a) bom(a) observador(a) das emoções dos outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmentePercebo o que os outros sentemNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo identificar o que sintoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo antecipar as minhas emoçõesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo lidar com as dificuldades racionalmenteNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo gerir as minhas emoções quando necessárioNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteTenho um bom controlo das minhas emoçõesNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo gerir o meu esforçoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSei quando me sinto cansado(a)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo aperceber-me de mudanças na minha respiraçãoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo reconhecer mudanças no meu ritmo cardíacoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteTenho noção dos meus limites físicosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteReconheço o efeito que diferentes intensidades de esforço têm em mimNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteUtilizo estratégias para gerir o meu esforçoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo antecipar quando irei ficar cansado(a)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo controlar o meu cansaçoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço por melhorar as minhas capacidades físicasNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteNas diversas situações da minha vida:Sinto-me mais motivado(a) a atingir os meus objetivos porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me mais confiante nas minhas capacidades porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteControlo melhor as minhas emoções porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteControlo melhor o meu cansaço porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteComo é que estas frases te descrevem?Acredito que os aspetos culturais da(s) AF são importantes (ex. os seus rituais, termos específicos, roupa, valores)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteParticipo em rituais das AF (ex. saudações, hinos/cânticos, gritos, aplausos)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteUtilizo termos específicos das AF (ex. nomes de técnicas ou táticas, nomes de equipamento, expressões)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteUtilizo vestuário específico da AF que estou a praticarNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteAssisto a eventos de AF (ex. competições, demonstrações, programas)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteGosto de acompanhar eventos de AF (ex. competições, demonstrações, programas)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteInteresso-me pelos aspetos culturais das AF (ex. os seus rituais, termos específicos, roupa, valores)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteIncentivo os outros a assistirem a eventos de AF (ex. competições, demonstrações, programas)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEncorajo os outros a participar na cultura de cada AF (ex. rituais, termos específicos, roupa)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteConsigo ter uma vida ativa e saudávelNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEm situações de Atividade Física:Trabalho bem com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteTento ter comportamentos corretos e justosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteRespeito os meus adversáriosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCumpro as regrasNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço batota, se isso me trouxer benefíciosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteRespeito as decisões de autoridades (ex. árbitro, juiz, treinador/professor)NadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCumpro os princípios do fair-play/ética desportivaNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCompreendo a importância dos princípios do fair-play/ética desportivaNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço para que os outros respeitem o fair-play/ética desportivaNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCumpro as regras, mesmo sem supervisãoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCumpro os princípios do fair-play/ética desportiva por iniciativa própriaNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço para que os outros cumpram as regrasNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteColaboro com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSou compreensivo(a) com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteControlo o meu comportamento para com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteRespeito os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteCoopero com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEncorajo os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmentePreocupo-me com o sucesso dos outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteAjudo os outros a terem sucessoNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSou prestável com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteTenho um relacionamento positivo com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteInterajo com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmentePartilho um objetivo comum com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto-me próximo(a) dos outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSinto que há camaradagem entre mim e os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteFaço por melhorar o meu relacionamento com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEm situações de Atividade Física:Sei como fazer para melhorar o meu relacionamento com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmentePreocupo-me com a qualidade do relacionamento que tenho com os outrosNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteNas diversas situações da minha vida:Envolvo-me mais noutras atividades culturais (ex. teatro, música) porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteSou mais correto(a) e justo(a) porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteColaboro mais com os outros porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteTenho melhores relações com os outros porque pratico AFNadaPoucoModeradamenteBastanteTotalmenteEste grupo de questões procura conhecer a tua opinião em relação a temas relacionados com a prática de Atividade Física e estilos de vida saudáveis.Seleciona a opção que representa uma refeição saudável e equilibrada.(A) Canja de galinha, cheeseburger, maçã, refrigerante.(B) Sopa de legumes, salmão grelhado com batata-doce e vegetais assados, pera, água.(C) Pão de alho, massa à carbonara com salada, pera, água.(D) Sopa de feijão, rissóis de camarão fritos com arroz de tomate, maçã, refrigerante.Num dia normal, a Maria ingere no total 2000 kcal e tem um dispêndio calórico total de 2200 kcal. Seleciona a opção que descreve o balanço energético da Maria nesse dia e as consequências no seu peso.(A) Ela terá um balanço energético negativo e ganhará peso.(B) Ela terá um balanço energético positivo e ganhará peso.(C) Ela terá um balanço energético positivo e perderá peso.(D) Ela terá um balanço energético negativo e perderá peso.A "capacidade de captar e utilizar o oxigénio para produzir energia" e a "capacidade de mover uma ou mais articulações através da sua total amplitude" descrevem, respetivamente(A) a força muscular e a flexibilidade.(B) a aptidão aeróbia e a flexibilidade.(C) a aptidão aeróbia e a força muscular.(D) a velocidade e a força muscular.O João tem pouca força e flexibilidade e quer melhorar estas capacidades. Seleciona a opção que descreve métodos de treino adequados para o João.Radio(A)(B)(C)(D)Seleciona todas as opções que descrevem procedimentos básicos para prevenir lesões e danos físicos durante a prática de atividade física.(A) Aquecer no início da atividade e retornar à calma no final.(B) Aplicar quente imediatamente, em caso de lesão.(C) Utilizar material de proteção adequado.(D) Comer uma refeição 10 minutos antes da atividade.(E) Cumprir as regras de segurança da modalidade.(F) Hidratar regularmente enquanto se estiver em atividade.Completa o texto, selecionando na tabela a opção adequada a cada espaço.1.ABC2.ABC3.ABC4.ABCA Organização Mundial de Saúde definiu recomendações para a prática de Atividade Física. Seleciona a opção que descreve as recomendações gerais para crianças e adolescentes, e para adultos.(A) Crianças e adolescentes: 60 minutos por dia com intensidade moderada a vigorosa; adultos: 150 minutos por semana com intensidade moderada a vigorosa.(B) Crianças e adolescentes: 150 minutos por semana com intensidade moderada a vigorosa; adultos: 150 minutos por semana com intensidade moderada a vigorosa(C) Crianças e adolescentes: 30 minutos por dia com intensidade moderada a vigorosa; adultos: 150 minutos por semana com intensidade moderada a vigorosa.(D) Crianças e adolescentes: 60 minutos por dia com intensidade moderada a vigorosa; adultos: 90 minutos por semana com intensidade moderada a vigorosa.Seleciona a opção que associa corretamente o tipo de treino físico aos seus impactos na saúde.Radio(A) 1-D, 2-C, 3-A(B) 1-A, 2-B, 3-C(C) 1-E, 2-B, 3-D(D) 1-E, 2-C, 3-AA fórmula de cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) éRadio(A)(B)(C)(D)Seleciona, com base na análise das duas tabelas, todas as afirmações verdadeiras.(A) O indivíduo 1 deveria praticar atividade física regularmente.(B) O indivíduo 1 encontra-se abaixo da zona saudável de IMC.(C) O indivíduo 2 deveria reduzir o seu peso.(D) O indivíduo 3 deveria manter o seu peso.(E) O indivíduo 2 tem maior risco de doenças que o indivíduo 3.Enviar mensaje